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辦公室減肥瘦身方法有哪些

2016-08-29 責任編輯:凱爾 來源:尋醫問藥網 收藏本文

  常常做辦公室的人也是很容易變胖的,而大家在應對這些問題的時候更是要積極的處理,尤其是人們選擇好的辦法來處理肥胖的問題也是很重要的,在這些上面我們大家也要學習好的方法,那么,辦公室減肥瘦身方法有哪些?以下就是具體的概括。

  一、座椅后仰

  端坐,雙手合十置于胸前,吸氣,頭部后仰;保持動作1,背部用力帶動上身盡量后仰,呼氣。

  Tips:雙手合十時用力向掌心施壓,還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚,前臂要呈一條直線。

  如果你有頸椎病,不要完全后仰,要收緊頸后的肌肉來保護自己,這樣可以使我們頸椎更加強壯。讓這個姿勢來減少我們的頸橫紋吧。

  二、消雙下巴

  端坐,自然呼吸,頭部后仰,雙手交叉相握,用指關節自下而上滑動按摩頸部。

  Tips:此動作可簡化為單手按摩,方便在沐浴或面膜護理時進行,具體做法為手指并攏伸開,用手指背部在自頸部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要來回滑動。

  三、背扣

  端坐,上身挺直,雙手自然放置;吸氣,左右手臂反向彎曲,雙手扣與背后;手部位置和動作不變,背部和頸部盡量后仰,呼氣。

  Tips:如果雙手無法直接扣合,可借助瑜伽帶等工具。

  坐在辦公桌前太久,我們用這個姿勢調理一下吧,打開你的肩與胸腔,大家都會感覺出你的容光煥發。

  四、后背合掌

  1、端坐,自然呼吸,上身挺直,雙臂伸向背后,雙手指尖向下合十;

  2、手掌翻轉至指尖向上。

  Tips:保持肩部后張效果會更好。

  你可能已經在電腦前忘我的工作很久了,長時間這樣,弓背的身姿就這樣養成了,相信你并不希望這樣,那么一定要讓得常做這個姿勢哦,讓你變成一個身姿挺拔,自信滿滿的白領達人。

  五、前弓后仰

  1、挺身直立,雙腳分開與肩同寬,雙手伸直扶好椅背;吸氣,頭部用力向后仰,挺胸;

  2、含胸拔背,頭部垂下,呼氣。

  Tips:不良坐姿會影響胸部的發育,這個動作不僅可以讓肩頸得到改善還能讓后背更加挺拔,胸部更加美觀。

  如果在瑜伽的基礎上通過飲食療法幫助我們減手臂塑造肩頸,可以獲得事半功倍的效果哦。

  推薦7種有助于減手臂的食物:1、洋蔥;2、蘋果;3、葡萄柚;4、番茄;5、香菇;6、冬瓜;7、胡蘿卜。

  以上介紹的也就是辦公室瘦身減肥的一些方法,我們大家也要好好的去學習一下,同時在注意了這些問題后人們也要找到合適自己的辦法,只有做好了這些且長期堅持下來才能夠對自己的減肥瘦身有效果,我們大家也要格外是注意了。

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